حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۴۰۵۹۲

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی زناشویی

۲۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۳۵

نکات مهمی که نعوظ را در مردان طولانی‌تر می‌کند

انجام کار‌هایی برای طولانی‌تر شدن نعوظ در مردان را میتوانید در این پست بخوانید

به گزارش مجله خبری نگار، انجام کار‌هایی برای طولانی‌تر شدن نعوظ در مردان را میتوانید در این پست بخوانید

۱. عمیق نفس کشیدن در زمان رابطه جنسی باعث طولانی‌تر شدن نعوظ می‌شود

مسلما همه شما در حال نفس کشیدن هستید ولی چه نوع تنفسی به درد شما می‌خورد؟ تنفس ریتمیک و آرام. نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می‌شود یک نفس عمیق میتواند زمان نعوظ شمارا زیاد‌تر کند.

۲. درمان اختلال نعوظ با تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن مسئول انزال هستند شما می‌تواند با انجام تمرینات کگل این عضلات را تقویت کنید تا روی ارگاسم خود کنترل داشته باشید.

۳. خودارضایی سریع باعث زودانزالی می‌شود

اگر خودارضایی می‌کنید و این کارتان کمتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می‌کشد بهتر است کنارش بگذارید، چون انزال سریع جلوی نعوظ عالی و طولانی را در شما می‌گیرد پس آن را ترک کنید.

۴. برای درمان زودانزالی تماشای فیلم‌های غیر اخلاقی را کنار بگذارید

مردان معمولا بیشتر به تماشای فیلم‌های غیر اخلاقی می‌نشینند و احتمال خودارضایی در زمان تماشای این فیلم‌ها معمولا وجود دارد که خود این امر سبب زودانزالی در مردان می‌شود.

۵. برای نعوظ طولانی تغذیه بسیار مهم است

مصرف خوراکی‌هایی که سرتونین بالایی دارند می‌تواند بهکاهش نگرانی شما کمک کند. خوراکی‌هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می‌تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.

۶. ورزش منظم

با ورزش منظم می‌توانید به طور طبیعی سروتونین بدنتان را زیاد کنید.

۷. افزایش اعتماد به نفس

همه این تلاش‌ها بدون اعتماد به نفس نتیجه‌ای نخواهد داشت.

منبع:روزیاتو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نعوظ طولانی مدت مردان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر